top of page
CAROLINA ROXÅ
Mental tränare & samtals coach
Expert på ADHD beteenden
Läsvärt om
ADHD
LIVEt
Från utmaning till styrka Här hittar du praktiska tips, personliga insikter och beprövade strategier för att stärka din självbild och öka ditt välbefinnande.
BÄSTA MAMMA MED NPF
Bästa mamma som jonglerar vardagen med egen npd-diagnos och/eller med barn som har det. Du har så många krav vilandes på dina axlar. Det...
3 min läsning
SÅHÄR FÅR JAG IHOP DET
För att min dag ska få en så bra start som möjligt har jag under åren jobbat fram något som funkar för mig. Det ska du få ta del av i det...
4 min läsning
Vi kommer välja ett bekant helvete före en okänd himmel
När man inte har sätt att hantera det som känns svårt kommer hjärnan göra som den ska, skydda oss! Det gör den genom att söka sig till...
3 min läsning
Superkraft eller inte?!
Det tar tid att förändra ett smahälle & andras uppfattningar om en. Det tar även tid att förändra uppfattningen om sig själv, så vi...
3 min läsning
Self-care för dig med ADHD:
1. Skapa en daglig rutin: Struktur och rutiner kan hjälpa till att skapa stabilitet och förutsägbarhet i vardagen. 2. Använd en planner...
1 min läsning
ADHD & föräldraskap
''Hade jag fått välja om hade jag troligen inte valt att skaffa barn'' sade hon på gruppsamtalet hon var på med andra personer som också...
3 min läsning
Imposter syndrome & adhd
Du känner ångesten stiga inombords och du känner de fysiska symptomen öka i intensivitet. Klumpen i magen, spänningarna i huvudet och...
2 min läsning
Stärk dina familjerelationer
Semesterdagarna går, du är frustrerad och trött. Du tänker dagligen "ska det vara såhär?" "ska jag verkligen vara tillsammans med X?"....
3 min läsning
En man kan behöva höra:
Tack, jag uppskattar (specifikt) det du gör här hemma Du gör mig glad när du ... (specifikt) Jag behöver din hjälp med/att (specifikt)...
3 min läsning
Hur blir man modig?
Hur har du blivit så modig? Frågan jag får ofta och som har det enkla svaret "Jag har tränat". När jag växte upp var jag rätt blyg och så...
3 min läsning
Må bra med hjälp av din menscykel
Har du kolla på när det är dags för pms? när du är som bäst laddad för sociala sammanhang? Det är dags att skaffa dig koll om du inte...
2 min läsning
Del 2 Stötta en person med ADHD
Som du märkt om du har en person i din omgivning som har ADHD har hen lätt att glömma saker, svårt att ha kolla på även de absolut...
2 min läsning
DEL 1 - Stötta en person med ADHD
TIDSUPPFATTNING & PLANERING Berätta hur lång tid vissa saker tar så hen lättare kan planera in. När ni ska iväg kan du påminna hen om hur...
3 min läsning
Såhär blir det enkelt med kost & träning
Det finns så många dieter och olika trender kring träning och hälsa som gör det krångligare än vad det är. Det är faktiskt rätt enkelt...
3 min läsning
Såhär kan du släppa kontrollbehov med hjälp av mentalträning
Vi försöker förutspå framtiden så mycket det går genom att skapa olika scenarion som ska hjälpa oss känna att vi har kontroll, vet vad...
2 min läsning
Förflytta er från problem till lösningar på arbetsplasten:
Är det inte lätt att hamna i gnäll på en arbetsplats, fokusera på allt som inte funkar, som känns jobbigt och det där ingen tar tag i...
3 min läsning
Kärlek kommer kravlöst - våra tankar om hur vi förtjänar kärlek fylls med krav..
Jag har sett ett mönster i hur många av oss tror att kärlek är lika med att först behöva prestera och leverera sedan kan vi bli älskade....
4 min läsning
Att vara mamma och ha ADHD..
Ibland vid läggning har.jag och mina tjejer (6 och 9 år) en stund med fotmassage och lite prat innan det är dags att släcka och säga...
3 min läsning
Stärk dig själv genom att:
Ta en paus från sociala medier. Även om du inte mår dåligt av det så kommer du troligen undermedvetet jämnföra dig med andra. Det kan...
1 min läsning
Överkom rädslor som håller dig tillbaka
Vi börjar med ett exempel som visar hur rädslor kan hålla en tillbaka och hur djupt vi kan behöva gå för att ta oss över dem. Men när vi...
4 min läsning
bottom of page